2010.04.07. - kivonat

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Adja meg a következő adatokat

Az Ön neme Nő
Az Ön testmagassága 172 cm
Az Ön testsúlya 92 kg
Az Ön életkora 32 év
Az Ön aktivitása :csekély

Eredmények
BMR 1697,4(alapanyagcsere)

TÁPANYAGSZÜKSÉGLET

I. Testsúlyának megőrzéséhez
Kalória (kcal) 2036 kcal

II. Testsúlya csökkentéséhez( hetente - 0,5 kg)
Kalória 1486 kcal

Ez csak egy kivonat abból kalkulációból amit az alábbi oldalon készített nekem a gép a kalória bevitel szükségemről. Érdekes. Itt azt írja, hogy napi 1200 kcal alatti bevitel megfontolandó. Nekem az 1400 kcal-t javasolja ha heti fél kilót szeretnék fogyni.
Már legalább tudom, hogy miért fogytam a múlt héten ennyit :) Átlagosan napi 1000kcal-t ettem és a mozgás mennyiségem sem volt csekély.